Низкокалорийные продукты можно найти в любом отельном меню
Отдых на all inclusive подразумевает питание в ресторане отеля по системе “шведский стол”. Вы можете брать представленные блюда в любом количестве на завтрак, обед и ужин. Во многих гостиницах нередко предлагаются также промежуточные перекусы на многочисленных станциях питания, установленных по всей территории комплекса: на пляже, в лобби, у бассейна и т.д. Обычно в ассортименте присутствуют разнообразные закуски, салаты, первые блюда, десерты, супы и другое.
Туристу, привыкшему к домашней еде, как правило хочется попробовать все и сразу. В порыве гастрономического любопытства мы сами не замечаем, как набираем на тарелку “тонны” продуктов, которые даже не всегда можем осилить. Вкупе с ежедневным релаксом у моря и низкой физической активностью такой отдых в итоге превращается в пару-тройку (а то и больше) лишний килограммов. Тем не менее все же есть способы удержаться от большого количества кулинарных соблазнов, чтобы отпуск не сказался на фигуре.
В меню ресторана часто предлагаются диетические и вегетарианские блюда: легкие супы, рис без масла, вареная грудка индейки и т.п. На основном столе всегда присутствуют сезонные фрукты и овощи. Кроме того, на морских курортах сам бог велел отведать вкуснейших морепродуктов: нежирную белую рыбу, мидий или кальмаров на гриле.
Калорийные йогурты и булочки можно заменить натуральным местным сыром, сделав бутерброд с цельнозерновым хлебом. Вместо газировки лучше отдать предпочтение свежевыжатым сокам, богатым витаминами, а если отказаться от сладостей не получается, присмотритесь к легким десертам и откажитесь от сахара в чае и кофе.
Старайтесь не перекусывать между основными приемами пищи, либо ограничьтесь легким фруктовым салатом без жирной заправки. И уж точно не стоит устраивать склад закусок в номере, привлекая таким образом насекомых. Кстати, обычно выносить еду из ресторана не разрешается.
Если очень хочется выпечки, рекомендуем употреблять ее только в первой половине дня, не забывая о белковой пище: яйцах и нежирном твороге. Обратите внимание, слоеное тесто содержит максимум калорий. К завтраку добавьте свежие или тушеные овощи и чашку зеленого чая.
Часто отдыхающие набирают вес не столько за счет еды, сколько за счет алкоголя. Ежедневное употребление калорийных коктейлей с разнообразными соками, горячительного с газировкой и разбавленных сиропами напитков точно не пойдут на пользу фигуре. Советуем остановиться на паре бокалов местного вина или минимальной порции интересующего напитка.
Отпуск в отеле на “все включено” вовсе не означает, что вы должны питаться только здесь. Особенно в таких странах как Греция, Кипр или Испания. Разбавьте шведский стол уникальным меню хорошего ресторана, попросите не добавлять масло и жирные продукты, посоветуйтесь с официантом насчет вкусного диетического блюда.
